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बच्चों की इम्युनिटी सिस्टम बढ़ाने के 5 उपाय

इम्यूनिटी सिस्टम, जैसा की हम सभी जानते है! Covid-19 से लड़ने के लिए हमारा इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रांग होना काफी मददगार साबित हुआ है | 3rd वेब की बचाव के लिए हमें अपने और अपने बच्चो के इम्यूनिटी सिस्टम पर बहोत ध्यान देने की आवस्यकता है| 

बच्चों की इम्यूनिटी बहुत ही कमजोर होती है। ऐसे में वह खांसी, जुकाम, बुखार जैसे बीमारी के चपेट में बहोत आसानी से आ जाते हैं। डरने की जरुरत नहीं है क्योकि आज हम बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कुछ उपायों के बारे में बात करने वाले है, तो आइए जानते हैं।

मशरूम का सेवन:

मशरूम जो की बहोत ही आसानी से हमें मिल जाता है, मशरूम विटामिन डी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर और इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बच्चों के लिए इसे मजेदार बनाने के लिए आप मशरूम को अन्य सब्जियों के साथ सैंडविच में डालकर बना सकते हैं। आप उन्हें मशरूम सूप भी दे सकते हैं।



दूध से बने प्रोडक्ट का सेवन:

बच्चों में प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने के लिए दूध से बने प्रोडक्ट बहुत ही उपयोगी है। मिल्कशेक, स्मूदी और फ्रूट योगर्ट म्यूनिटी को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके अलावा यदि आप नियमित रूप एक गिलास रोज दूध देते हैं तो बच्चो की इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायता मिलेगी।

ड्राई फ्रूट का सेवन:

जैसा की हम सभी जानते ही है बच्चो को ड्राई फ्रूट बहोत ज्यादा पसंद है, ऐसे में उन्हें आप काजू, बादाम और अखरोट जैसे नट्स उन्हें खाने के लिए दे सकते हैं। अखरोट, बादाम, डेट्स और किशमिश विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायता करता है।

विटामिन सी वाले पदार्थो का सेवन:

विटामिन सी बैक्टीरिया और संक्रमण से लड़ने में बहुत ही सहायता करता है। जामुन, चेरी, आड़ू और अमरूद प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है। विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, शरीर के ऊतकों के विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक है। यह कोलेजन के गठन, आयरन के अवशोषण, इम्यूनिटी सिस्टम, घाव भरने और उपास्थि हड्डियों और दांतों के रखरखाव सहित कई शरीर के कार्य करता है।

हल्दी का सेवन:

हल्दी जो की हर घर में होती ही है, तो आज हम हल्दी के कुछ और फायदों के बारे में बात करते है, हल्दी का सेवन हमारे शरीर की इम्यूनोमॉड्यूलेटरी क्षमता को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक तरीका है। हल्दी में मौजूद सक्रिय घटक ‘कर्क्यूमिन’ इसे एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट बनाता है। इसके लिए आप रात को सोने से पहले उन्हें एक ग्लाश दूध में हल्दी डालकर अपने बच्चो को अवस्य दे| 

आशा करता हु आज से ही आप अपने बच्चो के इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत रखने की टिप्स काम के होंगे धन्यवाद्...

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